Защо е важно да ядем папая

Защо е важно да ядем папая

Христофор Колумб, италиански пътешественик, някога е наричал папаята плод на ангелите. Плодовете, които са изключително богати на витамин С, имат широка гама от ползи за здравето, което го прави чудесен вариант за плодове, който да включите в диетата си. Този сладък, вкусен и полезен тропически плод съдържа ензима папаин. Именно той подпомага храносмилането.Ето някои от основните ползи за здравето на папаята.

1. Понижава холестерола

Папаята е богата на фибри, витамин С и антиоксиданти, които предотвратяват натрупването на холестерол във вашите артерии. Прекаленото натрупване на холестерол може да доведе до няколко сърдечни заболявания, включително сърдечен удар и хипертония.

2. Помага при отслабване

Тези, които искат да отслабнат, трябва да включат папаята в диетата си, тъй като тя е много нискокалорична. Съдържанието на фибри в папаята ви оставя чувство за нахранване, а също така помага на движението на червата, улеснявайки режима ви за отслабване.

3. Подсилва имунитета си

Вашата имунитетна система действа като щит срещу различни инфекции, които могат да ви разболеят наистина. Един брой папая съдържа повече от 200% от дневната ви нужда от витамин С, което го прави чудесен за вашия имунитет.

4. Добър за диабетици

Папаята е отличен хранителен вариант за диабетици, тъй като има ниско съдържание на захар, въпреки че е сладка на вкус. Също така хората, които нямат диабет, могат да ядат папая, за да предотвратят това.

5. Страхотна за очите

Папаята е богата на витамин А, който помага да защитите зрението си от дегенерация. Никой не иска да загуби способността си да вижда поради болести ,като свързана с възрастта макулна дегенерация .

6. Предпазва от артрит

Артритът може да бъде наистина инвалидизираща болест и хората, които го имат, могат да намерят качеството си на живот значително намалено. Яденето на папая е полезно за костите ви, тъй като те имат противовъзпалителни свойства, заедно с витамин С, който помага за поддържането на различни форми на артрит. Проучване, публикувано в Annals of the Revumatic Diseases, показва, че хората, които консумират храни с ниско съдържание на витамин С, са три пъти по-склонни да имат артрит, отколкото тези, които не го правят.

7. Подобрява храносмилането

В днешно време е почти невъзможно да избягвате да ядете храни, които са вредни за храносмилателната ви система. Често се оказваме, че ядем нездравословна храна или храна в ресторанта, приготвена в прекомерни количества масло. Яденето на папая всеки ден може да компенсира подобни случайни грешки, тъй като има храносмилателен ензим, известен като папаин, той заедно с фибрите,  помага да подобрите храносмилателното си здраве.

8. Предотвратява признаци на стареене

Всички бихме искали да останем млади завинаги, но никой на този свят не успява да го направи. Все пак здравословните навици като честото ядене на папая  ще удължат процеса и може да ви накарат да изглеждате с 5 години по-млади, отколкото сте. Папаята е богата на витамин С, витамин Е и антиоксиданти като бета-каротин, който помага да се предпази кожата ви от увреждане на свободните радикали, предотвратявайки  бръчките и други признаци на стареене.

9. Предотвратява рака

Папаята е богат източник на антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди, които пречат на клетките ви да претърпят увреждане от свободните радикали. Някои проучвания също свързват консумацията на папая с намален риск от рак на дебелото черво и простатата.

10. Помага за намаляване на стреса

След като работим усилено през целия ден, е добра идея да се прибереш в къщи и да имаш  чиния с папая. Чудото плод е богат на няколко хранителни вещества като витамин С, които могат да ви пазят от стрес. Според проучване, проведено в Университета в Алабама, установено, че 200 mg витамин С може да помогне за регулиране на потока на хормоните на стреса при плъхове.